50代ダイエット成功のヒミツ

ダイエット

50代ダイエット成功のヒミツ
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食事の順番がポイント

出典 http://www.kazama-naika.com

カンタンです!
食事の時食べる順番を
ちょっと変えてあげれば
それでイイのです。

①サラダなどの野菜や汁物から
②お肉、お魚などのタンパク質
③ごはんやパンは最後に!

この順番に変えると
血糖値の上昇が緩やかになります。

血糖値の上昇と共に満腹中枢が
刺激されるので満足感が高まってきます。
野菜や汁物などカロリーの少ない物を
食べて満腹を感じると最後に食べる、
ご飯やパンを食べる量が少なくなります。
よって摂取する糖質が減るので
必然的にダイエットにつながります。

キツイ筋トレはしないで歩く

出典 http://www.kanzanji.com

腹筋を鍛えるとかジョギングする
って考えるだけで
ストレスになりますね。

これがストレスでなければ
今あなたは太っていないと
思いませんか?

だから普通に歩けばいいのです。
わざわざウォーキングをする
とかではなくて、日常の生活の中で
お買い物に車で行っていたのを
歩いて行ってみる。

出掛けたついでにひと駅手前で降りて
歩いてみる。
などあくまで日常の一部をちょっと
置き換えてみるだけでOKです。
これで1日最低20分は歩いてみましょう。

サプリメントを飲む

出典 http://jeunesselab.com

話題の成分レスベラトロールが多く含まれる
サプリメントは若返りの効果があると
言われていますが、脂肪を溜めにくくする
働きもあるのでダイエットに最適です。
若返りながらダイエットって
一石二鳥ですね。

この5つを守るだけで無理なく
楽しくダイエットを成功させることが
できますよ。
私はコレで痩せました。
すぐやってみて下さいね。
ダイエット成功の近道は
成功者に聞いてマネするだけです。

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